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팔꿈치 통증의 주범 골프 엘보우, 내측 상과염! 팔꿈치에 통증이 있을 때대표적으로 의심해 볼 수 있는 질환이내측상과염(medial epicondylitis)입니다!!내측상과염은 골퍼에게 잘 생긴다고 하여 골프 엘보우라고도 잘 알려져 있는데요! 지금부터 골프 엘보우의 원인, 증상, 치료, 예방법까지 모두 알아보겠습니다!골프 엘보우란? 골프 엘보우(Golfer's elbow)는 팔꿈치 내측에 위치한 힘줄과 근육을 반복적으로, 과도하게 사용하거나 손상되면서 염증이 발생하는 질환으로, 정식 명칭은 '내측상과염(Medial epicondylitis)'입니다.주로 골프 스윙 동작에서 발생한다고 하여 골프 엘보우라고도 부르지만, 골프 외에 야구, 테니스, 무언갈 던지는 운동이나 집안일, 빨래 등 일상에서 반복적인 손목 사용으로도 충분히 발생할 수 있습니다.골프 엘.. 2025. 2. 10.
단백질 보충제와 신장 건강 최근 만성 신장 질환자에 젊은 남성 질환자의 비중이 늘고 있다고 합니다2030 남성층이운동의 효율을 높이기 위해 복용하는 단백질 보충제가 원인 중 하나로 지목되고 있는데요,지금부터 단백질 보충제의 특징과, 단백질 보충제와 신장질환의 연관 관계 그리고 적절한 단백질 섭취 방법에 대해알아보겠습니다 :)단백질의 중요성과 역할단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 머리카락과 효소, 호르몬, 항체 등 다양한 생리활성 물질의 주요 구성 요소입니다. 따라서, 적절한 단백질 섭취는 생체 기능 유지와 건강 유지에 필수입니다.단백질의 주요 기능- 근육 생성 및 유지- 면역 체계 강화- 호르몬 생성- 효소 생성- 상처 치유 촉진단백질 보충제의 종류와 특징단백질 보충제는 다양한 형태로 시중에 판매되고 있는데, 대표적으로 유청 단백.. 2025. 2. 8.
바람만 스쳐도 극심한 고통! 통풍 증상과 원인, 진단, 치료 '바람만 통해도(스쳐도) 매우 아프다'는 의미의 '통풍(痛風)'!통풍은 체내에 '요산'이라는 물질의 과도한 축적이 원인이 되어 발생하는 염증성 관절염의 일종으로,특히 육류와 술을 즐기는 사람에게 흔하게 발생합니다.현대에서 통풍은 식습관의 변화로 인해 일반 대중에게도 흔한 질환으로,일상에서의 관리, 특히 식습관 관리가 중요한 질환이므로,관절통이 있다면 내가 통풍인지 아닌지 정확히 인지하고 적절한 관리와 치료를 받는 것이 중요합니다! 그럼 지금부터 통풍의 원인과 증상, 진단, 치료에 대해 자세히 알아보겠습니다 :) 통풍의 증상1. 급성 관절염: 급성 관절염은 통풍의 일반적인 초기 증상으로, 통풍은 대부분 관절의 갑작스러운 부종, 열감, 그리고 심한 통증을 동반하는 급성 관절염의 형태로 시작합니다.2. 주요 .. 2025. 2. 7.
냉수 마찰 5분이 건강에 미치는 영향! 냉수 마찰이 좋다는 이야기, 들어보셨나요?냉수 마찰은 오랜 역사를 가진 건강법으로, 현대에도 효과를 인정받고 있습니다!특히 운동 후 찬물 샤워나 얼음찜질이 근육통과 부종을 줄여준다고 알려져운동인들 사이에서 인기인데요!지금부터 건강에 도움이 되는 냉수 마찰 방법과 냉수 마찰의 건강상 이점에 대해알아보겠습니다 :) 냉수 마찰뿐만 아니라 온수 목욕도건강에 도움이 됩니다! :)냉수 마찰과 온수 목욕의 포인트는건강에 도움이 되는적절한 방법과 적절한 시간 & 빈도로 시행하는 것입니다! :)온수 목욕하는 방법과건강에 미치는 영향에 대해 궁금하신 분들은아랫글을 참고해 주세요 :) 혈액순환 개선냉수 마찰의 가장 주목할 만한 효과는 혈액순환 개선입니다.1. 혈관 수축과 확장: 차가운 물은 초반에는 피부 혈관을 수축시키지만.. 2025. 2. 6.

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