코어 근육이 중요한 이유와 코어 강화 운동 추천
'코어 근육'이 중요하다는 말, 들어보셨나요?코어 근육을 강화해야 하는데, 대체 코어 근육이란 무엇이고, 어떻게 강화해야 하는지 막막하시다면 오늘코어 근육이란 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 대표적인 코어 근육 강화 운동까지모두 알려 드릴 테니, 따라오시기 바랍니다. :) 코어 근육이란 무엇인가?코어 근육(core muscle)은 복부, 허리, 골반, 엉덩이 등 몸통 중심부(=core)에 위치한 근육군을 의미합니다.코어 근육은 척추와 골반을 지지하여 신체의 안정성과 균형을 유지하는 데 핵심적인 역할을 하며, 운동 시 몸의 중심을 잡아주는 동시에, 몸의 중심에서 힘을 전달하는 역할을 합니다.코어 근육의 종류- 복근 : 복직근, 외복사근, 내복사근, 복횡근 등- 허리 근육 : 척추기립근, 요방형근, 다열근 ..
2025. 6. 28.
산후우울증, 왜 생기고 어떻게 극복할까? 원인, 증상, 자가테스트, 극복 방법
출산 후 산모가 겪는 대표적인 정신건강 문제죠? 산후우울증!산후우울증은 출산 후, 슬픔, 불안, 무기력, 의욕 저하 등의 심리적 증상이 2주 이상 지속될 때진단할 수 있는 질환입니다.최근 진행된 보건복지부 조사에 따르면,산모의 68.5%가 출산 후 산후우울감을 경험하며,실제로 산후우울증 진단을 받은 산모는 6.8%입니다.산후우울증은 산모 본인만이 아니라 아기와 남편, 가족 전체의 삶의 질에 영향을 미치기 때문에 조기에 적절한 인식과 함께 적극적인 관리를 하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은산후우울증의 원인과 증상, 산후우울증인지 유추해 볼 간단한 자가 테스트, 그리고 산후우울증 극복과 예방을 위한 방법을 알려드리겠습니다! :)산후우울증이란? 산후'우울감'과 산후'우울증'의 차이 많은 산모들이 출산 직후 일..
2025. 6. 27.
무릎 관절에 물이 차는 원인과 치료, 예방
무릎에 물이 찬다는 말, 한 번쯤은 들어보셨죠?실제로 무릎에 물이 차면, 무릎이 부으면서 통증이 동반되고, 물이 찬 부위를 만지면 물컹하게 느껴지는 경우도 있습니다. 오늘은무릎에 물이 차는 이유와 동반되는 주요 증상, 치료법, 예방과 관리 방법까지 알아보겠습니다. :)'무릎에 물이 찼어요!'의 의학적 의미‘무릎에 물이 찼다’는 것은 의학적으로 무릎 관절 내에 정상보다 많은 양의 관절액(=활액, synovial fluid)이 고여 있는 상태를 의미합니다. 이를 ‘슬관절 삼출’(Knee Effusion)이라고도 부르며, 흔히 외상이나 질환으로 인한 관절 내 염증에 의해 발생합니다.무릎 관절의 구조와 역할무릎 관절은 대퇴골(=허벅지뼈), 경골(=정강이뼈), 슬개골(=무릎뼈)로 이루어져 있고, 이를 활막(syn..
2025. 6. 25.
담배와 혈당 조절, 흡연이 당뇨병 위험을 높이는 이유
당뇨병 환자가 흡연을 해도 될까요?최근 여러 연구들에서담배가 혈당 조절에 '직접적'으로 '부정적'인 영향을 미친다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 흡연자는 비흡연자에 비해 혈당 관리가 훨씬 어렵고, 당뇨병 발병 확률도 훨씬 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 오늘은담배가 혈당에 미치는 영향, 흡연과 당뇨병의 상관관계, 금연 시 혈당 변화, 그리고 혈당 관리를 위한 팁까지 알아보겠습니다 :)담배와 혈당, 어떤 연관이 있을까?담배에는 니코틴, 타르, 일산화탄소 등을 포함해 7,000가지가 넘는 화학물질이 포함되어 있습니다. 이 중, 담배의 대표 성분인 니코틴은 스트레스 호르몬을 분비시켜 혈당을 상승시키는 동시에 인슐린 저항성을 증가시키고, 우리 몸에서 혈당 조절의 사령탑 역할을 하는 췌장의 기능을 저하시킵니다.전자담배..
2025. 6. 23.
