코어 근육이 중요한 이유와 코어 강화 운동 추천
'코어 근육'이 중요하다는 말, 들어보셨나요?코어 근육을 강화해야 하는데, 대체 코어 근육이란 무엇이고, 어떻게 강화해야 하는지 막막하시다면 오늘코어 근육이란 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 대표적인 코어 근육 강화 운동까지모두 알려 드릴 테니, 따라오시기 바랍니다. :) 코어 근육이란 무엇인가?코어 근육(core muscle)은 복부, 허리, 골반, 엉덩이 등 몸통 중심부(=core)에 위치한 근육군을 의미합니다.코어 근육은 척추와 골반을 지지하여 신체의 안정성과 균형을 유지하는 데 핵심적인 역할을 하며, 운동 시 몸의 중심을 잡아주는 동시에, 몸의 중심에서 힘을 전달하는 역할을 합니다.코어 근육의 종류- 복근 : 복직근, 외복사근, 내복사근, 복횡근 등- 허리 근육 : 척추기립근, 요방형근, 다열근 ..
2025. 6. 28.
산후우울증, 왜 생기고 어떻게 극복할까? 원인, 증상, 자가테스트, 극복 방법
출산 후 산모가 겪는 대표적인 정신건강 문제죠? 산후우울증!산후우울증은 출산 후, 슬픔, 불안, 무기력, 의욕 저하 등의 심리적 증상이 2주 이상 지속될 때진단할 수 있는 질환입니다.최근 진행된 보건복지부 조사에 따르면,산모의 68.5%가 출산 후 산후우울감을 경험하며,실제로 산후우울증 진단을 받은 산모는 6.8%입니다.산후우울증은 산모 본인만이 아니라 아기와 남편, 가족 전체의 삶의 질에 영향을 미치기 때문에 조기에 적절한 인식과 함께 적극적인 관리를 하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은산후우울증의 원인과 증상, 산후우울증인지 유추해 볼 간단한 자가 테스트, 그리고 산후우울증 극복과 예방을 위한 방법을 알려드리겠습니다! :)산후우울증이란? 산후'우울감'과 산후'우울증'의 차이 많은 산모들이 출산 직후 일..
2025. 6. 27.
무릎 관절에 물이 차는 원인과 치료, 예방
무릎에 물이 찬다는 말, 한 번쯤은 들어보셨죠?실제로 무릎에 물이 차면, 무릎이 부으면서 통증이 동반되고, 물이 찬 부위를 만지면 물컹하게 느껴지는 경우도 있습니다. 오늘은무릎에 물이 차는 이유와 동반되는 주요 증상, 치료법, 예방과 관리 방법까지 알아보겠습니다. :)'무릎에 물이 찼어요!'의 의학적 의미‘무릎에 물이 찼다’는 것은 의학적으로 무릎 관절 내에 정상보다 많은 양의 관절액(=활액, synovial fluid)이 고여 있는 상태를 의미합니다. 이를 ‘슬관절 삼출’(Knee Effusion)이라고도 부르며, 흔히 외상이나 질환으로 인한 관절 내 염증에 의해 발생합니다.무릎 관절의 구조와 역할무릎 관절은 대퇴골(=허벅지뼈), 경골(=정강이뼈), 슬개골(=무릎뼈)로 이루어져 있고, 이를 활막(syn..
2025. 6. 25.
