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푸룬(Prune)의 효과와 먹는 방법! 변비 해소, 다이어트, 골다공증 예방 푸룬(Prune)! 이라고 들어보셨나요?한국에서는 흔히 변비가 있을 때 접하게 되는 음식입니다!푸룬은 서양 자두를 말린 ' 건자두'로 쫄깃한 과육 속에는 놀라울 만큼 다양한 건강상의 이점이 숨어 있답니다!!!특히 최근에는 전 세계적으로 푸룬의 건강 효과에 대한 임상 연구가 활발히 진행되면서,‘천연 건강식품’으로 주목받는 중인 푸룬!!! 오늘은푸룬의 영양 성분, 대표적인 건강상의 이점, 섭취 방법, 주의사항까지 쉽게 알려드리겠습니다! :) 푸룬이란?푸룬은 자두(Prunus domestica L.)를 말린 것으로, 주로 캘리포니아, 프랑스 등에서 재배된 자두 품종으로 생산합니다. 수확한 자두를 85~90도에서 18시간 이상 건조해 만들며, 건조 과정에서 당분이 농축되어 달콤한 맛이 나는 것이 특징입니다.푸룬.. 2025. 5. 16.
자궁경부확대경검사 목적, 검사 방법, 정확도, 주의사항, 부작용, 장점, 한계 국가검진으로도 시행되는 자궁경부암 검사인 자궁경부세포검사를 받은 뒤!!이상소견이 있다며, 자궁경부확대경검사를 제안받으신 적 있으신가요?몇몇 병원에서는 처음부터 자궁경부세포검사와 자궁경부확대경검사를 병행해서 받을 것을제안하기도 합니다!!!이럴 때 자궁경부확대경검사는 꼭 받아야 할까, 고민이죠? 오늘은 자궁경부확대경검사의 정의와 목적, 검사 방법과 절차, 결과 해석 방법, 정확도, 주의사항과 부작용(통증, 검사 후 출혈 등) 그리고 장점과 한계까지알아보도록 하겠습니다!! :) 자궁경부확대경검사(= 질확대경검사)란 무엇인가?자궁경부확대경(= 질확대경)검사의 정의와 목적흔히 질확대경검사라고도 하는 자궁경부확대경검사는 자궁경부암 혹은 자궁경부암 전 단계 병변을 조기에 진단하기 위해 시행하는 산부인과 검사 중 하나.. 2025. 5. 14.
제로 음료, 아이스크림? 제로슈가 시대! 대체감미료의 종류별 특징과 장단점 최근 당뇨 환자의 증가와 다이어트, 당 조절에 관련된 건강에 대한 관심이 높아지면서설탕을 대체할 수 있는 다양한 대체감미료가 주목받고 있습니다! '제로슈가' 음료, 저당 아이스크림, 무설탕 젤리 등 다양한 제품에서 대체감미료가 사용되고 있는데요. 오늘은대체감미료의 종류와 각각의 장단점, 그리고 섭취 시 주의할 점까지 알아보겠습니다! :)대체감미료란?대체감미료는 설탕 대신 사용되는 감미료로, 설탕과 비슷하거나 더 강한 단맛을 내지만 칼로리가 매우 낮거나 아예 없는 것이 특징입니다.설탕에 비해 혈당을 크게 올리지 않는다고 알려져 당뇨병 환자나 다이어트 중인 사람들에게 각광받고 있습니다.대체감미료에도 여러 종류가 있는데, 크게 네 가지로 분류할 수 있습니다. - 천연 감미료 - 당알코올- 합성(인공) 감미료-.. 2025. 5. 10.
다이어트 중 술? 음주가 다이어트에 미치는 영향! 음주를 좋아하신다면,다이어트를 시작하면서 가장 먼저 고민하게 되는 것이 바로 '술'입니다.사회생활을 하다 보면 술자리를 완전히 피하기란 현실적으로 어렵죠?그렇다면 '술을 마시면, 무조건 살이 찐다'는 고정관념은 사실일까요? 오늘은음주가 체중과 체지방에 미치는 영향, 그리고 다이어트 중에도 술을 현명하게 즐기는 방법까지 알아보겠습니다! :)술의 칼로리와 대사, 술이 다이어트의 적이 되는 이유!술의 열량, 빈 칼로리의 함정알코올은 1g당 7kcal의 열량을 가지고 있습니다. 7kcal는 탄수화물(4kcal/g), 단백질(4kcal/g)보다 높고, 지방(9kcal/g)보다는 낮은 수치입니다.술의 칼로리는 '빈 칼로리'로 부르는 것, 들어보셨나요? 술은 에너지, 즉 열량은 있지만 비타민, 미네랄 등 영양소는 .. 2025. 5. 9.

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