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운동 전 커피 한잔으로 운동 효과를 2배로! 운동 전 커피의 7가지 효과 운동 전 커피 한 잔이 운동 효과를 2배까지 높일 수 있다는 사실알고 계시는가요?커피에 포함된 카페인이 신진대사를 촉진해 열량 소모를 더 효율적으로 할 수 있게 도와줍니다!지금부터 운동 전 커피 한 잔이 어떻게 운동에 도움을 주는지 알아보고커피를 정확히 언제쯤, 얼마나 마셔야 효과를 볼 수 있는지도 알려드리겠습니다 :)운동 효과를 높이는 커피 한 잔! 1. 신체 능력 향상커피의 주요 성분인 카페인은 신체 능력을 향상하는 데 중요한 역할을 합니다. 카페인은 지방 세포에 체지방을 분해하도록 자극하는 신호를 보냅니다. 신호를 받은 지방 세포는 운동 중 에너지원으로 사용될 수 있는 지방을 더 많이 분해해 에너지를 만들어 내게 됩니다.또한 카페인은 아드레날린 수치를 높여 전반적인 신체 능력을 향상할 수 있습니다... 2024. 12. 28.
어깨 움직임 제한하고 통증 유발하는 오십견, 원인 증상 진단 치료까지 중년에 흔히 발생하는 오십견!오십에 흔히 발생한다고 해서 이름도 오십견이라고 부르는데요,어깨 움직임이 나오지 않는 것이 특징적이라,서양에서는 Frozen shoulder, 얼어붙은 어깨, 동결견이라고도 합니다!갑자기 통증과 함께 어깨가 움직이지 않으면 너무 당황스럽겠죠?지금부터 오십견의 원인과 증상 진단, 치료까지 모두 살펴보겠습니다! 어깨를 들 수는 있는데10초 이상 들고 있는 것, 즉, 유지가 어렵다면 회전근개 파열을 의심해 봐야 합니다.회전근개 파열의 원인 증상 진단 그리고 예방 방법까지 궁금하신 분들은 아랫글을 참고해 주세요 :)오십견: 중년의 어깨 통증, 이해와 관리오십견은 중년층에서 흔히 발생하는 어깨 질환으로, 의학적으로는 '유착성 관절낭염'이라고 불립니다. 오십견의 의학적 소견은, 어깨 관.. 2024. 12. 26.
팔 들기가 힘들다면? 회전근개 파열, 증상 치료 수술 재활 예방까지! 회전근개 파열은 어깨 관절에서 발생하는 흔한 질환 중 하나로과거에는 고령에서 많이 발생했지만,최근 야구, 골프, 배드민턴 등의 스포츠를 즐기는 사람들이 많아지면서30~40대에서도 많이 발생 중입니다.지금부터 회전근개 파열의 증상과 치료, 수술, 재활, 예방에 대해 알아보겠습니다 :)회전근개의 정의와 구조회전근개는 어깨 관절을 둘러싸고 있는 네 개의 근육과 그에 연결된 힘줄로 구성됩니다. 이 네 개의 근육은 다음과 같습니다. 1. 극상근(Supraspinatus muscle)2. 극하근(Subscapularis muscle)3. 견갑하근(Infraspinatus muscle)4. 소원근(Teres minor muscle) 위의 4가지 근육들은 어깨와 팔을 연결하며, 어깨 관절의 안정성을 유지하고 상하좌우로.. 2024. 12. 24.
직장암의 모든 것, 원인 증상 진단 치료(수술, 항암, 방사선) 예방 예후 미국암협회 연구팀에서 세계 50개국의 조기 발병 직장암(Colorectal cancer, CRC) 발생 추이를 분석한 결과,최근 5년 동안 직장암 발생률이 가장 높은 국가 상위 5개국에 한국이 포함되었다고 합니다선진국 암이라고도 불리는 직장암!지금부터 직장암의 원인, 증상, 진단, 치료, 예방, 예후까지 모두 알아보겠습니다 :)  직장암은 대장암의 한 종류로, 대장의 마지막 부분인 직장에 발생하는 악성 종양입니다대장암의 초기 증상과 진단 방법에 대해 궁금하신 분들은아랫글을 참고해 주세요 :)직장암의 원인직장암의 원인은 크게 환경적 요인과 유전적 요인으로 나눌 수 있습니다.환경적 요인1. 식습관- 붉은 육류와 가공육의 과도한 섭취- 섬유질 섭취 부족: 섬유질이 풍부한 야채와 과일의 섭취가 부족하면 직장암 .. 2024. 12. 23.

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