잦은 컴퓨터, 스마트폰 사용으로 안구건조증은
현대 사회의 많은 사람들이 겪고 있는 눈 건강 문제 중 하나입니다.
특히 콘택트렌즈 사용자들에게 안구건조증은 더욱 두드러지게 나타납니다.
렌즈 사용과 안구건조증은 어떤 연관성이 있으며, 어떻게 렌즈를 착용해야 눈 건강을 지킬 수 있을까요?
지금부터 렌즈 사용과 안구건조증의 관계, 원인, 증상, 예방법 및 치료 방법에 대해
자세히 알아보겠습니다 :)
렌즈 사용과 안구건조증의 관계
최근 연구 결과에 따르면, 콘택트렌즈의 사용과 안구건조증 사이에 강한 상관관계가 있는 것으로 확인되었습니다.
2024년 11월에 발표된 연구에서는 콘택트렌즈 착용자는 62%, 비착용자는 34%가 안구건조증 증상을 경험한 것으로 나타났습니다. 특히 콘택트렌즈 착용자 중에서도 하루 8시간 이상 렌즈를 착용한 참가자들의 안구건조증 유병률은 75%로, 4시간 이하 착용한 참가자의 유병률인 28%에 비해 유의미하게 높았습니다.
안구건조증의 주요 원인
1. 눈물막의 불안정성: 콘택트렌즈는 눈의 눈물막의 구조를 불안정하게 만들어 눈물 증발을 가속화하고, 눈물막 파괴 시간을 단축시킵니다.
2. 산소 부족: 특히 산소 투과율이 낮은 렌즈를 장시간 끼고 있으면, 각막의 저산소증을 초래해 눈물 생산량을 감소시키고, 눈표면 건강을 약화시킵니다.
3. 물리적 자극: 렌즈 착용으로 인한 마찰과 물리적 자극은 눈물막을 불안정하게 만들어 건조 증상을 심화시킵니다.
4. 렌즈 표면의 침착물: 렌즈 표면에 축적되는 단백질과 지질 등의 침착물은 눈물막 구조를 불안정하게 하고, 눈 표면에 자극을 줍니다.
5. 수분 흡수: 높은 수분 함량의 렌즈도 초기에는 촉촉함을 제공하지만, 장시간 착용하면 눈물의 수분을 오히려 흡수해 건조 증상을 악화시킬 수 있습니다.
6. 외부 요인: 디지털 기기 사용으로 인한 깜박임 감소와 건조한 환경 같은 외부 요인도 렌즈 착용자의 안구건조증 발병률을 높이는 요인으로 작용합니다.
안구건조증의 증상
1. 눈에 모래나 먼지가 들어간 것 같은 까끌까끌한 느낌
2. 아침에 일어나 눈을 뜰 때 통증
3. 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용 후 시야가 흐려짐
4. 빛에 대한 민감성 증가
5. 바람이 많이 불거나 연기가 나는 곳에서 눈의 불편함
6. 눈이 침침하고 따가움
안구건조증 예방법
1. 적절한 렌즈 착용 시간 준수: 하루 8시간 이상의 장시간 렌즈 착용을 피합니다.
2. 정기적인 눈 휴식: 눈의 피로가 느껴지면 잠시 눈을 휴식시켜 줍니다. 눈을 감고 손바닥을 비벼 마찰시킨 후 손바닥을 눈 위에 대어 혈액순환을 돕습니다.
3. 눈 운동: 눈 운동을 하거나 따뜻한 물수건을 눈에 올려놓는 것도 도움이 됩니다.
4. 원거리 응시: 휴식을 취할 때는 허공을 바라보는 것보다는 창밖으로 멀리 있는 산이나 건물을 응시하는 것이 좋습니다.
5. 렌즈 대신 안경 착용: 안구건조증이 의심되면 렌즈 대신 안경을 착용하도록 합니다.
6. 적절한 습도 유지: 실내 습도를 적절히 유지하여 눈의 건조를 방지합니다.
7. 충분한 수분 섭취: 체내 수분을 충분히 유지하여 눈물 생성을 돕습니다.
안구건조증 예방법에 대해
더 자세히 알고 싶으신 분들은
아랫글을 참고해 주세요 :)
안구건조증 치료 방법
1. 인공눈물 사용: 눈물 분비 기능이 저하되어 발생하는 안구건조증은 평상시 인공눈물을 꾸준히 점안해 주는 것만으로도 충분히 이상 증상을 개선할 수 있습니다. 단, 방부제가 포함되지 않은 일회용 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 일회용 제품 사용 시 미세플라스틱 이슈가 있으므로, 한 방울 버리고 점안하세요 :)
2. 생활 습관 개선: 디지털 기기 사용 시간 조절, 충분한 수면, 균형 잡힌 영양 섭취 등의 생활 습관 개선도 안구건조증 치료에 도움이 됩니다.
렌즈 착용 시 주의사항
1. 착용 시간제한: 장시간 렌즈 착용을 피하고, 정기적으로 눈에 휴식을 줍니다.
2. 위생 관리: 렌즈와 렌즈 케이스를 청결하게 관리하고, 손을 깨끗이 씻은 후 렌즈를 다룹니다.
3. 정기 검진: 정기적으로 안과 검진을 받아 눈 건강 상태를 확인합니다.
4. 수영장 주의: 수영장에서는 렌즈 착용을 피하거나 수경을 착용합니다.
5. 취침 시 제거: 취침 전에는 반드시 렌즈를 제거합니다.
6. 적절한 렌즈 선택: 자신의 눈 상태에 맞는 적절한 렌즈를 선택합니다.
마무리
렌즈 착용과 안구건조증은 현대인의 눈 건강에 있어 중요한 문제입니다. 렌즈 사용이 안구건조증의 주요 원인 중 하나로 지목되고 있지만, 적절한 사용법과 관리, 그리고 예방 수칙을 준수함으로써 이러한 위험을 최소화할 수 있습니다.
하지만 안구건조증의 증상이 지속되거나 점점 심해진다면 안과에 내원하여 적절한 치료를 받는 것도 필요합니다. 또한, 렌즈 착용자들은 정기적인 안과 검진을 통해 눈 건강 상태를 확인하고, 필요에 따라 렌즈 착용 습관을 조절해야 합니다.
눈 건강은 삶의 질과 직결되는 중요한 문제입니다. 렌즈 사용자들은 편리함과 함께 눈 건강에 대한 책임감도 가져야 합니다. 우리 모두가 눈 건강의 중요성을 인식하고, 일상에서 작은 실천을 통해 눈을 보호하는 노력을 기울인다면, 더 밝고 건강한 시력을 오래도록 유지할 수 있을 것입니다.