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환절기 감기 방어 비법! 면역력 지켜주는 아연(Zn)! 아연은 우리 몸의 면역 체계를 강화하는 데 필요한 대표적인 영양소 중 하나입니다 :)  특히 지금처럼 일교차가 큰 환절기에는아연이 풍부한 음식을 먹으면 감기에 걸릴 확률을 낮출 수 있습니다! 감기에 이미 걸렸다고 해도, 감기 초기에 아연을 충분히 섭취해 주면 보다 빨리 정상 컨디션으로 회복할 수 있습니다 :) 지금부터아연과 면역력의 관계와 아연 결핍의 위험성 그리고 아연이 풍부한 식품과 영양제로 아연을 복용할 때 알아둬야 할 점들을알려드리겠습니다 :)아연과 면역력의 관계아연의 중요성아연은 우리 몸의 여러 기능에 필수적인 역할을 하는 영양소로, 특히 면역 체계에서 중요한 기능을 수행합니다.면역 체계에서 아연의 역할 1. 면역 세포 생성 및 활성화: 아연은 면역 세포를 생성하고 활성화하는 데 중요한 역할을 .. 2025. 3. 7.
근육통 관리! 근육통 있을 때 운동 쉬어야 할까, 계속해야 할까? 근육통이 있을 때 운동을 계속하는 것이 좋을까요,아니면 잠깐 쉬어가는 것이 좋을까요? 지금부터 답을 딱!!! 정해드리겠습니다 :) 근육통과 운동에 대해 흔히들 하는 오해에 대해서도 바로 잡아드릴 테니,따라오시길 바랍니다 :)근육통의 원인과 특징근육통은 주로 오랜만에 운동을 하거나 평소보다 강도 높은 운동을 한 후에 발생합니다.특히 운동 후 24~48시간 후에 나타나는 근육통을 '지연성 근육통' 또는 '지연 발생 근육통'이라고 부릅니다.지연성 근육통의 원인1. 근조직의 미세한 손상: 운동 중 근육에 강자극이 들어가면서 근조직에 미세한 파열이 발생합니다.2. 근육 내 염증 반응: 손상된 근육 부위에 염증 반응으로 통증이 발생합니다.3. 근육 내 대사물질 축적: 격렬한 운동으로 인해 근육 내에 젖산 등의 대사.. 2025. 3. 5.
아침? 저녁? 식전? 식후? 유산균 복용의 황금 시간대 공개! 유산균!! 많이 드시고 있으시죠?그렇다면 유산균이 장으로 도달하는 최적의 섭취 방법도 다들 알고 있으신가요?유산균이 '살아서' 장으로 도달하지 않으면 유산균 복용의 의미가 없습니다 지금부터유산균을 최대한 살려서 장으로 보내주는 최적의 섭취 시간대를 알려드릴 테니따라오세요 :) 유산균 복용의 최적 시간아침 공복의 중요성유산균은 아침 공복에 복용하는 것이 가장 효과적인 시간대라고 알려져 있습니다.아침에 식사하지 않은 상태에는 위산의 분비가 적어 유산균이 장으로 안전하게 전달될 수 있는 환경이 조성됩니다. 즉, 아침 공복에 유산균을 섭취하면 유산균이 장까지 안전하게 도착할 가능성이 커집니다.그렇다면 다른 시간대에 복용하는 것은 어떨까? 다양한 복용 시간대 비교1. 아침 공복: 위산 분비가 낮고 유산균 생존 가.. 2025. 3. 4.
천국과 지옥 사이, 조울증, 양극성 장애의 증상과 특징 '조울증'으로 더 잘 알려진 '양극성장애'는 기분, 에너지, 생각과 행동에 극단적인 변화가 특징인정신 건강 질환입니다.양극성장애는 기분이 상승한 상태인 조증과 가라앉은 상태인 울증, 양극단으로 변화하는 특징적인 증상을 보이며,이러한 기분 변화는 개개인별로 수시간, 수주 또는 수개월간 지속될 수 있습니다.특히 '조증' 상태에서는 공격 성향을 보일 수 있기 때문에 주의해야 하는데요 지금부터양극성장애의 원인, 증상, 진단, 치료까지알아보겠습니다 :)발병률 및 유병률양극성장애는 전 인구의 약 1% 정도가 평생에 한 번 앓는 것으로 알려진, 일반인에게는 매우 드물게 보이는 질환입니다.양극성장애는 청소년기 후기에 발병하는 경우가 많으며, 십대 때는 대개 우울증의 모습으로 나타나는 경우가 많습니다. 그러나 더 어린 .. 2025. 3. 3.

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