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올바른 수면 자세와 수면 자세로 알아보는 건강 상태 수면 자세는 우리의 건강과 밀접한 연관이 있습니다 올바른 수면 자세를 취하는 것은 건강한 삶을 위한 중요한 요소 중 하나입니다 지금부터 수면 자세에 따라 유추할 수 있는 건강 상태와올바른 수면 자세에 대해 한꺼번에 알려드리겠습니다 :)추운 겨울철 편안한 수면을 위한 가이드가 필요하시거나,척추 후만증으로 바른 수면 자세를 고민하시고 있는 분들은 아랫글을 같이 참고해주세요 :)주요 수면 자세와 건강 상태옆으로 웅크린 자세이 자세는 태아의 모습과 유사하여 '태아 자세'라고도 불립니다.건강에 주는 영향- 팔과 다리에 만성 통증이 생길 수 있습니다.- 신경이 압박받아 저림 현상이 발생할 수 있습니다.- 위산 역류 문제가 발생할 수 있으며, 특히 오른쪽으로 누울 때 더 심해질 수 있습니다.개선 방법- 베개로 등과 .. 2024. 11. 20.
슬로우 조깅 건강법 효과 (생로병사의 비밀) KBS 생로병사의 비밀에서 일본에 유행 중인 슬로우 조깅이 소개되면서 국내에서도 화제입니다몸에 부담이 가지 않아 고령자와 비만, 과체중에게 적합한 슬로우 조깅!생로병사의 비밀에서 풀어낸슬로우 조깅 하는 방법과 그 효과에 대해 요약해드리겠습니다 :) KBS 생로병사의 비밀 '슬로우 조깅을 아십니까' 편을 직접 보고 싶으신 분은 아래에서 무료로 다시 보실 수 있습니다 :)슬로우 조깅의 개념슬로우 조깅은 일본의 스포츠 과학자 다나카 히로아키 박사가 개발한 운동법으로, 천천히 달리는 것을 의미합니다.이 운동법은 일반적인 달리기와는 달리 매우 느린 속도로 진행되며, 대화가 가능한 페이스를 유지하는 것이 특징입니다.슬로우 조깅 기본 원리슬로우 조깅의 핵심 원리는 다음과 같습니다.1. 느린 속도: 시속 3~6km 정.. 2024. 11. 20.
소아 당뇨, 2030 젊은 당뇨 원인과 예방 방법 소아, 2030 당뇨병 환자가 지속적으로 늘어나고 있습니다 이른 나이에 당뇨에 걸리는 원인을 알아보고일상에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 예방 방법을 소개하겠습니다당뇨병이나 혈당 조절에 대한 추가적인 정보를 알고싶으신 분들은 아랫글을 참고해 주세요 :-) 소아 당뇨의 특징1. 발병 연령주로 소아, 청소년기에 발병하며, 1형 당뇨병이 더 흔합니다.2. 급격한 증상 발현1형 당뇨병의 경우, 증상이 나타난 지 1개월 이내에 발견될 정도로 진행 속도가 빠릅니다.3. 인슐린 의존성1형 당뇨병 환자는 인슐린 치료가 필수적입니다.4. 유전적 영향최근 연구에 따르면, 소아청소년 2형 당뇨 환자 10명 중 2명이 당뇨 관련 유전자 변이를 보유하고 있습니다.5. 높은 유전적 위험동일한 유전자 변이가 성인보다 소아.. 2024. 11. 19.
피부 건조에 좋은 음식, 올리브유 효능! 피부 건강에 탁월한 효과를 보이는 천연 오일인 올리브유!올리브유는 특히 건조한 피부 관리에 매우 유용하며, 다양한 피부 문제 개선에 도움을 줍니다.지금부터 올리브유가 어떻게 건조한 피부를 개선하는지,올리브유를 어떻게 사용해야 하는지 다 알려드리겠습니다 :)피부 건조의 원인과 효과적인 관리 방법에 대해 알고 싶으시다면 아랫글을 확인해 주세요 :)올리브유의 주요 성분올리브유의 피부 효능을 이해하기 전에, 그 주요 성분을 간단하게 살펴보고 넘어가겠습니다.올레산(Oleic acid)올리브유의 주요 성분인 올레산은 불포화지방산인 오메가-9 지방산의 일종으로, 피부 장벽 강화와 보습에 중요한 역할을 합니다. 올레산은 피부의 지질층을 강화하여 수분 손실을 막아주고, 피부를 부드럽고 매끄럽게 만듭니다.비타민 E(Vit.. 2024. 11. 19.

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