티스토리챌린지21 발목 부상 예방과 안정성 향상을 위한 단계별 근력 강화 운동 방법 전신의 체중 부하가 가중되는 관절 두 곳을 꼽자면 당연 무릎과 발목 관절입니다. 무릎의 연골은 그나마 3~6mm 정도 되지만, 발목 연골은 단 1mm 정도에 불과하므로, 단위 면적당 받는 압력이 무릎의 세 배에 이릅니다. 발목 관절은 우리 몸이 제대로 지지 받고, 움직이는 데 매우 중요한 관절 중 하나지만, 또 그만큼 취약한 부위입니다. 만약 발목을 잘못 삐어 발목의 불안정성이 높아지면 체중을 버텨야 하는 부담이 무릎과 허리로 분산되어 다른 관절의 질환까지 유발하게 됩니다. 지금부터 발목의 안정성을 높이기 위해 단련해야 하는 주변 근육과 효과적인 운동법에 대해 상세히 알아보겠습니다.발목 주변 근육의 중요성 발목의 안정성은 주변 근육과 인대의 강도에 크게 의존합니다. 발목 주변의 주요 근육으로는 전경골근,.. 2024. 11. 7. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
