눈 아래 떨림은 많은 사람들이 경험하는 흔한 증상입니다
대부분은 일시적이고 무해해 저절로 없어지는 경우가 많지만
증상이 소실되지 않고 계속해서 지속된다면, 원인을 확인하고 조절해야겠죠?
지금부터 눈 아래 떨림의 대표적인 원인, 증상, 예방법 및 치료 방법에 대해 자세히 알아드리겠습니다 :)
눈 아래 떨림의 원인
눈 아래 떨림은 눈 주변 근육인 '안륜근'이 자신의 의지와 상관없이 수축을 반복하는 증상입니다. 근육 자체의 피로가 원인이거나 안륜근을 지배하는 안면신경 문제로 발생하는 경우가 많으며 주요 원인은 다음과 같습니다.
1. 피로와 스트레스
눈 밑 떨림의 가장 흔한 원인은 피로와 스트레스입니다.
과도한 스트레스와 만성 피로는 근육에 피로물질인 젖산을 축적시키고, 체내에 젖산이 과도하게 쌓이면 근육에 경련이 일어나게 됩니다.
즉, 피로와 스트레스로 인한 과도한 젖산 축적으로 인해 눈 주위가 떨리게 됩니다.
2. 마그네슘 부족
마그네슘은 근육 조직의 건강을 유지하고 근육 긴장을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 신경 신호 전달에 문제가 생겨 원치 않아도 눈 아래가 떨릴 수 있습니다.
3. 카페인 과다 섭취
카페인은 안면신경을 자극하여 눈 떨림을 유발할 수 있습니다. 카페인을 과다 섭취하면 흥분성 신경전달 물질의 분비가 촉진되어 각성 효과가 나타나고, 이로 인해 눈 떨림이 발생할 수 있습니다.
4. 눈 주변 근육의 피로
스마트폰이나 컴퓨터 모니터를 오래 보면 눈 주변 근육이 피로해질 수 있습니다. 이로 인해 눈 아래 떨림이 발생할 수 있습니다.
5. 갑상선 기능 이상
갑상선호르몬이 과도하게 많이 분비되는 갑상선기능항진증이나 부갑상선 호르몬에 이상이 있을 때도 신경이 과흥분하면서 눈 아래가 떨릴 수 있습니다.
갑상선 기능 이상으로 인한 눈 밑 떨림의 경우 양쪽 눈 아래가 동시에 떨리는 특징이 있습니다.
6. 안면 신경 압박
드물게는 안면신경이 혈관에 의해 압박되어 눈 밑 떨림이 나타나기도 합니다. 보통 한쪽 얼굴의 눈, 볼, 입 등에서 떨림과 경련이 동반되는 반측성 안면경련 증상이 나타납니다.
아직 눈 밑 떨림밖에 증상이 없다고 해도 점차 같은 쪽 얼굴 전체로 증상이 확대될 수 있으므로 주의가 필요합니다.
특히 두통, 어지럼증, 시야가 흐려지거나, 빛에 민감해지는 증상 등이 동반된다면 주의 깊은 관찰이 꼭!! 필요합니다.
눈 아래 떨림의 증상
눈 아래 떨림은 주로 다음과 같은 증상으로 나타납니다.
1. 눈 아래 피부의 불수의적인 떨림
2. 간헐적이거나 지속적인 떨림
3. 한쪽 또는 양쪽 눈 아래의 떨림
4. 떨림과 함께 나타나는 불편감이나 짜증
대부분의 경우, 증상은 일시적이며 며칠 내에 자연스럽게 사라집니다. 그러나 증상이 지속되거나 심해지는 경우, 병원에 내원하여 자세한 진찰을 받아보는 것이 좋습니다.
눈 아래 떨림이 있을 경우, 신경과나 안과에 내원하셔서 진료를 받아보시면 됩니다.
눈 아래 떨림의 예방법
눈 아래 떨림을 예방하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
1. 충분한 휴식 취하기
적절한 수면과 휴식은 피로를 줄이고 스트레스를 관리하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 하루 중 짧은 휴식 시간을 가지는 것이 좋습니다.
2. 스트레스 관리
명상, 요가, 심호흡 등의 스트레스 해소 기법을 실천하여 전반적인 스트레스 수준을 낮추는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. 균형 잡힌 식단 유지
마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 멸치, 우유, 토마토, 조개류, 다시마, 아몬드, 바나나 등이 마그네슘이 풍부한 식품에 해당합니다.
4. 카페인 섭취 조절
커피, 차, 에너지 드링크 등 카페인이 함유된 음료의 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
5. 눈 건강 관리
컴퓨터나 스마트폰 사용 시 주기적으로 휴식을 취하고, 20-20-20 규칙(20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보기)을 실천하는 것이 좋습니다.
6. 규칙적인 운동
적당한 운동은 전반적인 건강을 개선하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루 30분 정도의 가벼운 운동을 권장합니다.
눈 아래 떨림의 치료 방법
대부분의 경우 눈 아래 떨림은 특별한 치료 없이 자연스럽게 사라집니다. 그러나 증상이 지속되거나 불편함이 심한 경우 다음과 같은 치료 방법을 고려할 수 있습니다.
1. 추정되는 원인 해결
피로, 스트레스, 카페인 과다 섭취 등이 원인인 경우, 이를 해결하면 증상이 완화될 수 있습니다.
2. 온찜질
눈 주변에 따뜻한 온찜질을 하면 근육의 긴장을 풀어주어 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
3. 마그네슘 보충
마그네슘 결핍이 의심되는 경우, 마그네슘 보충제를 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 한 달 정도 마그네슘을 복용해도 증상이 개선되지 않으면 다른 원인을 고려해야 합니다.
4. 보톡스 주사
증상이 심하고 지속적인 경우, 안과에서 소량의 보톡스 주사를 맞는 방법도 있습니다. 이는 일시적으로 근육의 수축을 억제하여 떨림을 줄일 수 있습니다.
5. 미세혈관 감압술
반측성 안면경련과 같이 혈관이 신경을 압박하여 발생한 눈 밑 떨림의 경우, 미세혈관 감압술을 시행할 수 있습니다. 미세혈관 감압술은 안면신경을 누르고 있는 혈관을 분리하고 의료용 솜을 넣어 고정하는 수술입니다.
눈 아래 떨림으로 병원에 가야 하는 경우
눈 아래 떨림은 대부분 일시적이지만, 다음과 같은 경우에는 신경과나 안과에 내원하여 진료를 보는 것이 좋습니다.
1. 증상이 한 달 이상 지속되는 경우
2. 떨림이 점점 심해지는 경우
3. 눈 아래뿐만 아니라 얼굴의 다른 부위에서도 떨림이 나타나는 경우
4. 떨림과 함께 두통, 어지러움 시력 변화 등 다른 신경학적 증상이 동반되는 경우
이러한 경우에는 안면경련이나 다른 신경학적 문제의 가능성이 있으므로 정확한 진단과 적절한 치료가 필요할 수 있습니다.
마무리
눈 아래 떨림은 일반적으로는 심각한 건강 문제가 아닌 경우가 많습니다. 주로 피로, 스트레스, 카페인 과다 섭취, 마그네슘 부족 등이 원인이 되어 발생하며, 대부분 시간이 지나면 자연스럽게 해결됩니다.
그러나 눈 아래 떨림이 지속되거나 심해지는 경우, 또는 다른 증상과 함께 나타나는 경우에는 병원에 내원하여 제대로 진료받는 것이 중요합니다. 안면경련과 같은 더 심각한 문제의 초기 증상일 수 있기 때문입니다.
예방을 위해서는 충분한 휴식, 스트레스 관리, 균형 잡힌 식단, 적절한 카페인 섭취, 눈 건강 관리, 규칙적인 운동 등을 실천하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 생활 습관의 개선은 눈 아래 떨림뿐만 아니라 전반적인 건강 증진에도 기여할 수 있습니다.
눈 아래 떨림으로 인해 일상생활에 불편함을 겪고 있다면, 위에서 언급한 예방법과 치료 방법을 시도해 보시기 바랍니다. 건강한 생활 습관과 적절한 관리를 통해 눈 아래 떨림 증상을 효과적으로 관리하고 예방할 수 있습니다.